Autor: Fondacioni “Pema e Jetës”
Një Filxhan kafe për të filluar ditën me energi!
Pijet kafeinike janë bërë një pjesë e pandashme e mëngjesit për shumë njerëz anembanë botës. Kafe, çaj, pije të gazuara dhe madje edhe disa suplemente përmbajnë kafeinë, e cila mund të ndihmojë në fillimin e ditës me energji. Por, çfarë ndodh kur jetoni me sklerozë multiple (SM)? A ka përfitime apo rreziqe që duhet t’i dini?
Për shumë anëtarë të Pema e Jetës, pijet kafeinike janë shpëtim. “Lodhja është e bezdisshme. I lodhur shumicën e kohës,” shkroi një anëtar. “Kafeina më ndihmon të qëndroj zgjuar dhe i fokusuar.”
Lexoni më tej për të zbuluar avantazhet dhe disavantazhet e kafeinës për simptomat e SM, çfarë tregojnë kërkimet aktuale dhe kur duhet të konsideroni zvogëlimin e konsumit të kafeinës.
1. Kafeina, një shpëtimtar energjetik për të luftuar lodhjen
Kafeina është një stimulues natyral që përshpejton komunikimin ndërmjet trupit dhe trurit. Ajo mund të rrisë përqendrimin, të rritë energjinë dhe të zvogëlojë oreksin. Për njerëzit që jetojnë me SM, luftimi i lodhjes është shpesh një prioritet kryesor. Në Cleveland Clinic, lodhja është simptoma më e raportuar e SM, e përjetuar nga deri në 80 për qind e atyre me SM.
Një studim tregoi se njerëzit me lodhje të lidhur me SM që pinin kafe raportuan përqendrim dhe vëmendje më të mirë. Kafeja, përveç kafeinës, përmban më shumë se 1,000 kimikate dhe antioksidantë natyralë që ndihmojnë në luftimin e lodhjes.
2. Rreziku i simptomave të zorrëve dhe fshikëzës
Ndërsa kafeina mund të ketë disa efekte pozitive, konsumimi i tepruar mund të shkaktojë probleme. Kafeina mund të ndikojë në sistemin gastrointestinal, duke shkaktuar ngërçe dhe shqetësime. Ajo gjithashtu mund të irritojë fshikëzën dhe të çojë në urinim më të shpeshtë. Shumë njerëz me SM tashmë përjetojnë probleme me fshikëzën dhe zorrët, dhe teprica e kafeinës mund t’i përkeqësojë këto simptoma.
3. Ankthi dhe kafeina, një kombinim problematik
Doza të mëdha të kafeinës mund të shkaktojnë ankth, panik dhe një rrahje të shpejtë të zemrës. Për ata që tashmë përjetojnë ankth si simptomë e SM, kafeina mund ta përkeqësojë gjendjen.
4. Paguaj çmimin me gjumë të prishur
Shumë anëtarë të Pema e Jetës raportojnë përjetimin e pagjumësisë. Sasi të mëdha të kafeinës mund të çojnë në vështirësi për të rënë në gjumë ose për të qëndruar në gjumë. Kufizimi i marrjes së kafeinës në orët e mëngjesit mund të ndihmojë në shmangien e ndërhyrjes në gjumin tuaj të natës.
5. Kafeina kundër inflamacionit
Disa studime sugjerojnë se kafeina mund të ketë efekte anti-inflamatore. Inflamacioni i sistemit imunitar të sistemit nervor qendror shkakton dëmtime dhe simptoma në SM. Disa çaje, si çaji jeshil, janë gjithashtu të njohura për luftimin e inflamacionit.
6. Kafeina dhe parandalimi i SM-së
Disa kërkime sugjerojnë se pirja e kafesë mund të ketë një efekt mbrojtës kundër zhvillimit të SM-së. Një studim tregoi se njerëzit që pinin rreth katër filxhanë kafe në ditë kishin më pak gjasa të zhvillonin SM. Megjithatë, më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar këtë efekt mbrojtës.
7. Ndikimi i kafeinës në progresionin e SM-së
Disa studime kanë shqyrtuar ndikimin e kafeinës në progresionin e aftësive të SM-së. Një studim belg tregoi se njerëzit me SM që përfshinin kafe në dietën e tyre kishin një progres më të ngadaltë të aftësive. Megjithatë, studime të tjera nuk kanë gjetur ndonjë ndikim të rëndësishëm.
8. Kafeina e moderuar
FDA sugjeron që të rriturit të kufizojnë marrjen e kafeinës në më pak se 400 miligramë në ditë (rreth katër ose pesë filxhanë të vegjël kafeje). Konsumimi i një sasie të moderuar të kafeinës mund të përmirësojë përqendrimin dhe të zvogëlojë lodhjen e SM-së pa shkaktuar efekte anësore negative. Megjithatë, disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës dhe duhet të kenë kujdes në konsumin e saj.
Ky artikull është përgatitur nga Fondacioni “Pema e Jetës” dhe është dedikuar pacientëve me Sklerozë Multiple në Shqipëri.