Shëndeti kardiovaskular është një aspekt jetësor për mirëqenien e përgjithshme të grave. Këtu janë gjashtë gjëra që një kardiologe nuk do të bënte kurrë për të mbrojtur shëndetin e saj të zemrës.
Njohja e Simptomave
Nëse keni dhimbje gjoksi, mund të mendoni se është djegie, refluks acidi ose stres, por mund të jetë i lidhur me një problem kardiak. Simptomat e mundshme të problemeve të zemrës përfshijnë: dhimbje në nofull, dhimbje në shpatull, ndjesia që sutjena është shumë e ngushtë, ndjesia e mungesës së frymëmarrjes gjatë ecjes, lodhje, simptoma të ngjashme me gripin, djersitje, të përziera dhe kufizime të papritura gjatë ushtrimeve.
Mbajtja e Shifrave Kritike
Duke filluar nga mosha 20, duhet të filloni të mbani shënim këto katër shifra:
Presioni i gjakut
Kolesteroli
Sheqeri në gjak
Indeksi i masës trupore (BMI)
Presioni ideal i gjakut është 120/80 mm Hg, dhe çdo gjë mbi 130/80 mm Hg konsiderohet presion i lartë i gjakut.
Kolesteroli LDL (kolesteroli “i keq”) duhet të jetë nën 100, dhe për ata që kanë sëmundje të zemrës, më poshtë 70.
Njohja e Historisë Familjare
Gjithkush duhet të pyesë familjarët për historinë e tyre të shëndetit kardiovaskular. Nëse një prind ose motër ka pasur një ngjarje kardiake para moshës 65, kjo është një shenjë që ju keni një histori pozitive familjare.
Menaxhimi i Stresit dhe Shëndetit Mendor
Ka një lidhje midis mendjes dhe zemrës, dhe shumë stres mund të çojë në ngjarje kardiake, përfshirë sulmet në zemër. Gjithashtu, ankthi, depresioni dhe kushte të tjera si PTSD mund të ndikojnë në shëndetin tuaj kardiovaskular. Një terapist mund të jetë një ndihmë e madhe, dhe lidhja me miqtë dhe familjen tuaj mund të jetë e paçmuar.
Mos Heqja Dorë nga Gjumë i Mirë
Gjatë gjumit ndodhin shumë procese trupore, dhe mungesa e tij është lidhur me shëndet të dobët kardiovaskular. Kushtet e frymëmarrjes së çrregulluar gjatë gjumit, si apnea e gjumit, mund të kontribuojnë në presion të lartë të gjakut dhe ritme anormale të zemrës.
Ruajtja e Zakoneve të Shëndetshme
Edhe nëse jeni aktive, hani një dietë të shëndetshme dhe nuk pini duhan ose alkool, nuk jeni domosdoshmërisht të qetë dhe mund të zhvilloni sëmundje kardiake. Kujdesi për shëndetin e zemrës nuk është i lehtë. Është diçka për të cilën duhet të bëni përpjekje, nga dieta dhe ushtrimet deri te mbajtja e takimeve me mjekun dhe monitorimi i ndryshimeve në trupin tuaj.
Prandaj, është thelbësore që çdo grua të japë përparësi shëndetit të saj kardiovaskular dhe të sigurojë që të gjejë një mjek që e bën të ndihet e vlerësuar dhe e dëgjuar.
Duke ndjekur këto gjashtë këshilla, mund të përmirësoni shëndetin tuaj të zemrës dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve kardiake. Kujdesuni për zemrën tuaj – është një nga marrëdhëniet më të çmuara që do të keni ndonjëherë.
Autori: Fondacioni “Pema e Jetës”
Copyright © 2024 Fondacioni “Pema e Jetës”. Të gjitha të drejtat e rezervuara